Gesund durch Prävention
Ein chinesisches Sprichwort sagt: “Der gute Arzt berät die Gesunden, der weniger gute heilt die Kranken”, aber nicht nur Ärzte können Krankheiten bekämpfen bevor sie ausbrechen. Jeder von uns hat viele einfache Möglichkeiten seine Gesundheit zu erhalten.
Die Basis dafür sind Ernährung und Bewegung.
Während umstritten ist, wie hilfreich die künstliche Zugabe vor allem von Vitaminen für unseren Organismus ist, kann man mit den “5 am Tag” nichts falsch machen. Dieses Konzept bedeutet nichts anderes als “5 mal Obst und Gemüse am Tag” und verschafft uns damit einen natürlichen Vitaminkick. Abhängig von persönlichem Geschmack und Vorbelastungen wie Allergien und Unverträglichkeiten, haben Früchte für jeden etwas zu bieten und sind unkomplizierte Zwischenmahlzeiten, sogar für den stressigen Arbeitsplatz und kleinen Geldbeutel.
Auch die Zeitfrage ist nicht zu vernachlässigen: Unter einer halben Stunde Sport am Stück bringt nichts? Falsch. Jeder zusätzliche Fußweg zählt. Sich Bewegen bewahrt die Beweglichkeit und braucht kein professionelles Training sondern nur etwas Zeit und den Willen öfter die Treppe zu nutzen und kurze Wege zu Fuß zurückzulegen – auch wenn das Wetter nicht dazu einläd, denn Abhärtung ist kein Mythos.
Erinnern Sie sich an den Schulsport: Rumpfbeugen, Dehnen, Kniebeugen und dergleichen. Zehn Minuten, zwei oder drei Übungen am Morgen machen Sie nicht zum Supermodel, genügen aber völlig um munter zu werden, regen den Kreislauf an und erhalten oder erhöhren Ihre Beweglichkeit.
Gesundheit ist auch Wohlfühlen und so gehören Entspannen und “Abschalten” durchaus dazu. Es muß nicht gleich fernöstliche Meditation sein, auch ein ausgedehnter Spaziergang, ein Nickerchen oder angenehmer Lesestoff sind ein guter Ausgleich zu allgäglichen Belastungen.
Nicht zuletzt tragen ärztliche Vorsorgeuntersuchungen einen großen Teil dazu bei sich gesund zu halten. Gefährdungen und Symptome frühzeitig zu erkennen, kann den Ausbruch oder Verlauf von Krankheiten enorm positiv beeinflussen. Jede Krankenkasse bietet diese an und zumeist sind sie, ebenso wie Präventions-Kurse, kostenfrei.